Respire fundo: como a respiração pode garantir uma saúde melhor
segunda-feira, 23 mar 2020
Conte até 10 e respire fundo”. Quem nunca ouviu essa frase num momento de stress ou ansiedade?
Pode parecer apenas um velho e repetido conselho, mas realmente funciona. A respiração funciona como um termômetro das emoções e ajuda a trazer mais tranquilidade e relaxamento.
Num momento de nervosismo ou descontrole emocional, a respiração se modifica completamente, tornando-se acelerada e superficial. Já nos momentos de calmaria, torna-se profunda e mais lenta.
Assim, exercícios respiratórios se tornam grandes aliados para garantir o ritmo adequado, mantendo corpo e mente em equilíbrio.
Escolha um local tranquilo e sente-se confortavelmente. Para começar, expire todo o ar de seus pulmões. Depois, inspire pelo nariz para purificar o ar interno e, então, finja que está enchendo um balão, focando totalmente nos músculos do abdômen. Conte até três e solte lentamente o ar, contando novamente até três. Ao expirar, tente manter-se “sem ar”, contando até três, mais uma vez. Repita este ciclo algumas vezes para relaxar a musculatura e aliviar os sintomas da ansiedade.
Fazer exercícios como esse trazem mais qualidade de vida. O programa FazBem trará, sempre, mais dicas para que a sua vida seja melhor e mais tranquila. Continue acompanhando.
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